Data dodania: 16-10-2020
Jesień to pora roku bardzo nieprzewidywalna, pada deszcz, jest wietrznie, czasem jest jeszcze pozornie ciepło, pozornie, bo po zachodzie słońca temperatura mocno spada. Jak zapewnić dziecku najlepszą ochronę? Jak wzmocnić odporność dziecka? Jak uniknąć infekcji? Jak ubierać? Mamy kilka wskazówek:
1. Witamina C
Wprowadź do diety produkty o wysokiej zawartości witaminy C. Witamina C to najstarszy i najlepszy sposób na odporność, ma właściwości przeciwzapalne, chroni przed infekcjami, pomaga w skróceniu czasu choroby. Dzieci niechętnie sięgają po zdrowe produkty, przemycaj odrobinę soku z cytryny do napoju, czy posiłku. Nie tylko cytryna zawiera witaminę C.
Produkty zawierające witaminę C:
- nać pietruszki
- papryka
- kalarepa
- kapusta
- kalafior
- szpinak
- cykoria
- fasolka szparagowa
- rzodkiewka
- sałata
- pomidory
- buraki
- marchew
- czarne porzeczki
- ziemniaki
- kiwi
- grejpfruty
- cytryny
- pomarańcze
- porzeczki czerwone
- agrest
- maliny
- jabłka
- gruszki
- banany
- śliwki
Prawidłowa dieta ma największy wpływ na odporność dziecka. Dostarczaj mu codzienną dawkę świeżych owoców i warzyw. Dla tych większych wprowadź rybę do menu obiadowego. Ryby i owoce zawierają witaminy A i C. O witaminie C już wiemy, witamina A chroni błony śluzowe gardła, nosa przed wirusami i bakteriami, co za tym idzie, przed katarem, zapaleniem gardła.
Kiedy ryba dla dziecka? Ryby można wprowadzić w 7 miesiącu. Tłuste ryby takie jak łosoś, czy mintaj dostarczają cennych długołańcuchowych kwasów tłuszczowych omega-3, DHA - składnika rozwoju mózgu dziecka. Wybieraj ryby morskie: norweskiego łososia hodowlanego, suma, pstrąga hodowlanego, szprota, makrelę atlantycką, morszczuka.
2. Ogranicz cukier
Wiemy, że u dzieci może być z tym ciężko, maluchy kochają słodycze, czekoladki, batoniki. Spróbuj wyeliminować ilość cukru w diecie dziecka. Dlaczego? Bakterie i wirusy żywią się cukrem. Sięgnij po zdrowe przekąski np. chipsy z owoców, zrób domową nutellę, lub wspólnie upieczcie domowe ciasteczka.
3. Dbaj o odpowiednie nawodnienie
Dzieci karmione piersią do 6 miesiąca raczej nie potrzebują dodatkowej dawki wody, jest zawarta w mleku matki. Niemowlęta, które nie mogą być karmione piersią powinny dostawać wodę od około 4 miesiąca. W mleku mamy znajdują się składniki, które budują odporność malucha, te czynniki takie jak immunoglobuliny, lizozym, laktoferyna, mucyny wspierają niedojrzały układ odpornościowy niemowlaka. Mleko z piersi ma dużo wody i składników mineralnych, jeśli dziecko jest karmione mlekiem modyfikowanym powinniśmy podać czasem odrobinę wody. Z większymi dziećmi jest trudniej, często wolą wypić napój słodzony niż wodę, spróbuj w takiej sytuacji rozcieńczać je wodą. W pewnym momencie nie zauważy różnicy.
3. Świeże powietrze
Niezależnie od temperatury dziecko powinno pooddychać świeżym powietrzem, wychodźcie na spacery, zimą mogą być krótsze. Niech to będzie chociaż 20 minut, pamiętaj, że spacery też hartują, a zimowy spacer doskonale nadaje się do wzmocnienia odporności. Wietrz mieszkanie dokładnie, nie mówimy tu o uchylonym oknie (możesz otworzyć okna w trakcie spaceru).
Pamiętamy o założeniu jednej warstwy więcej i sprawdzaniu temperatury ciała malucha. O tym jak ubrać dziecko na spacer i kiedy wyjść na pierwszy spacer przeczytacie w naszym poprzednim wpisie LINK.
Komentarze (0)
Przejdź do strony głównej
Wróć do kategorii BLOG
.png)
